w domu

[...] dojazd na siłownię 16:40-18:40 siłownia (łącznie z przebieraniem, suszeniem włosów i dojściem z i na przystanek) 18:40-19:40 zakupy codzienne 19:40-20:40 dojazd do domu 20:40-22:00 przygotowanie paszy do roboty, obiadu i kolacji 22:00-2:00 mejle, wiadomości, praca,ogarnięcie chałupy (w poprzednim i tym czasie jedzenie) czasem wyrobię [...]

[...] Mniej ważne na szaro Piękne plany poszły się yebać - miał być trening A wczoraj, a ledwo dowlekłam się do domu. Grypa, przeziębienie - nie wiem. Ledwo widzę na oczy, a siedzę w robocie...{{:-( Jestem niepocieszona, bo tylko jedna siłownia w tym tygodniu. Ze względu na kiepskie [...]

[...] ______________________________________________________ Komentarze Piątek - chorobowo, w dodatku w pracy. Zjadłam niewiele, ledwo doczłapałam do domu. Dziś - zdecydowałam się na (skrócone) 2 dniowe oczyszczanie jabłkowe - nie mam ochoty jeść, tylko piję jak smok. Jabłka są teraz najlepsze, soczyste, więc łatwo [...]

[...] już w knajpie zaczęłam się źle czuć; w przepełnionym autobusie było już tak źle, że zasłabłam i Małż musiał mnie wywlec na przystanku, żebym nie zemdlała... po powrocie do domu siłą woli przebrałam się w dres i zaległam na kilka godzin z przerwami na pawie; próbowałam coś wciągnąć - nawet woda wywoływała natychmiastowy efekt pawienny... [...]

[...] ______________________________________________________________ Komentarz do treningu: Byłam na innej siłowni (blisko domu) - o ile ćwiczenia na wolnych ciężarach - miarodajnie - wiadomo sztangi nie oszukasz, pozostałe na maszynach - ciężar maksymalny na maszynach na tej siłowni (np. drążek [...]

[...] z polaniem oliwą sprawia, że na styk na 7 wychodzę na autobus; z przesiadkami w pracy jestem o 8 punkt; gdybym chciała na siłownię, niezależnie od tego czy blisko pracy czy domu, musiałabym doliczyć plus minus 2 godziny - ok. 1,5 h trening (ze streczingiem i przebraniem się) i 0,5 h prysznic i suszenie łba. A sycylijskie wina polecam - w [...]

[...] swoją drogą, nie wiedziałam, że przy wdechu tak mi sie objętość klaty zwiększa zrobiłam sobie rano trening, poszłam biegać - lekko kropiło; w miare jak oddalałam sie od domu, padało coraz bardziej, a jak już wracałam, to formalnie lało do domu weszłam w chlupiących butach i normalnie ze mnie ściekało zaparłam sie, że nie pozwole nikomu [...]

Zakupy fajne rzeczywiście, problem tylko byl dotargać to do domu;) Mimo że pomagała mi koleżanka. Na szczęscie miałam ze sklepu w miarę blisko do domu;) 28/11/2015 Trening: - MMA 2h ==> dowiedziałam się wczoraj że najprawdopodobniej będzie to ostatni trening bo od poniedziałku klub zostaje zamknięty:-( jestem lekko załamana:-( Dieta: [...]

[...] pod to, bedzie duzo powtórzen wiec i cięzary beda małe, narazie nie mam pojecia jakie mniej wiecej beda na pierwszym treningu adzik masz racje trzeba wyebac chyba ustra z domu i wtedy moze bedzie lepiej a wycieczki nie odwołałme Bzyku no mam taka nadzieje ze tak jest solaros jadłem jadłem w pensjonacie jedzenia nie było za duzo ale wczoraj jak [...]

[...] przedtreningowy, chwile sie położe i jade na siłownie. Aha i zdjęcia do tej pory robiłem kamerą internetową z laptopa poprzez strone webcamtoy.com. ale przywiozłem sobie z domu aparat więc jeśli będą wychodzić dobre zdjęcia to pewnie się przerzuce na aparat, bo lepsza jakośc będzie itd. Po treningu nóg. Jedno ćwiczenie odpuściłem, bo nie [...]

[...] Tzn, tak: mieliśmy 3 plecaki i moją torbę treningową(wszystko nabite full) ale dużo z tego to były piwka(złote bażanty - polecam - bardzo dobre), i alko które braliśmy do domu. ALE i tak porobiło mnie tak, że ostatnio nawet zapomniałem gdzie byłem na sylwestrze, poważnie Chciałem bić strżników miejskich podobno i jakiegoś właściciela amstafa, [...]

[...] dostałam ochrzan,że 400m biegałam (podobno) dużo poniżej swoich mozliwości. Po części głównej rozbieganie i rozciągnięcie. - wieczorem (o 20 chyba) będzie trening na macie, jutro (zapewne już z domu) zdam relację. Jedzenie dzisiaj to do tej pory: - płatki kukurydziane, mleko i dwie kromki razowca z wędliną - rosół, pierś z kurczaka i buraczki

[...] wrazenia: jak zwykle swietna zabawa ;-) ale teraz czuje spore zmeczenie, szczegolnie rece no i mam swojego kettla 8-) mysle ze do treningu mozna dodac zataszczenie 12kg do domu (15min piechota);-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447125392f5d46ada82735d8a0736d1f.jpg Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-08 21:05:25 Zmieniony przez - malvinus w dniu [...]

[...] 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej 15 ml oliwy + warzywa Od razu po treningu siłowym ok. 60 g białka serwatkowego. Po powrocie do domu kolejny posiłek. 5 POSIŁEK P0TRENINGOWY (po treningu siłowym i przed aerobami) 200 g piersi z indyka 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy [...]

[...] za duzo? Moze cos zle obliczylem? Dalem 8 godzin snu, 6 bardzo lekkich (np od 8 do 14 siedze najczesciej w szkole, wiec za duzo sie nie ruszam), takze 6 lekkich (chodze po domu, po kolegach, itp), 3 umiarkowane bo zdarza mi sie gdzies pojsc na miasto albo na rower :) oraz 1 godzinka ciezka, na cwiczenia. PS. Obwod np. bicepsu mierzy sie kiedy [...]

[...] 20 Najgorsze jest to ze dostalam juz na nia karnet a tu takie zaskoczenie, pewnie nie odzyskam juz kasy... teraz rozgladam sie na allegro i decathlonie zeby kupic sobie do domu ciezary. Puki co relacje z dziś: jako ze zaczelam 4 tydzien po 2 tyg przerwie to 4 obwody po 15 powtórzeń a wczesniej 10 min steperka trening A 1) Spięcia brzucha, [...]

02.09. DT Dzień 9 /SFD/Images/2016/2/9/78f125c59cbd48afa8411fd2f7de7c00.jpg Wczoraj ze względu na to, że jechałam na badanie składu ciała po zajęciach jak wracałam do domu byłam głodna jak wilk. Dzisiaj rano obudziłam się głodna. Na szczęście kawa kuloodporna pomogła. A po siłowni leciałam do pracy, żeby jak najszybciej zjeść- taka byłam głodna po [...]

06.04 DNT i 07.04 DT Dzień 64 i 65 /SFD/Images/2016/4/7/b05fa18bdab94696a9e68521661e26fa.jpg Miska: OK, wczoraj byłam głodna po powrocie do domu na szczęście nie została resztka zupy, która nie zmieściła się do miseczki rano więc dojadłam śniadanie na czas czekania na kolację :P Dzisiaj ok. Na jutro będę coś kombinować bo szafki i lodówka się [...]

[...] okres czasu... Wolę sobie przy tej partii postawić na objętość/intenywność przede wszystkim ;-) Dieta jak to bywa zwykle w dni powszednie, bez fajerwerków :-PP Wróciłem do domu z pracy, ładnie w łazience słoneczko świeciło przez okno więc musiałem... ADDICTED TO APARAT FOTOGRAFICZNY }:-( [...]

[...] pobudka o normalnej porze dla ludzi, w środku dnia czyli 3:20 %-) Omlet, do roboty na 5 rano, powrót i heja zrobić nogi. Poszły w 45min, leciutkie cardio 30 minut i do domu spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie, gotować, spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie i spać :)) Dziękuje UNS za wsparcie! :-) [...]